学会这5招轻松甩掉便秘

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2017-01-20 09:54:18 来源:

  上了年纪的人容易便秘。根据统计,在老年人中,有四分之一男性、三分之一女孩子一种生活困扰,原因分析分析是生病住院的老人,便秘比例更高达四分之三。正常人是一天解便1至2次或五天 解便1次。以统计学的角度,一周解便少于3次就定义为便秘。便秘何必 是老化的正常问题报告 图片,但老人原因分析分析食量减少、饮水减少,牙齿或咀嚼功能不良,食物纤维减少,通过大肠的时间延长,原因分析分析再添加多重疾病或多重用药,更原因分析分析便秘。

  便秘不但会 影响生活品质,也是身体不适的常见原因分析分析。尤其长期便秘,粪便受细菌作用而产生甲烷及乙炔气体体,臭屁体积原因分析分析高达5公升(60 00ml),不但会 使肠子膨胀、腹内压升高,还会使下腔静脉回流受阻,原因分析分析内分泌失调、新陈代谢紊乱,难怪许多人称“膨肚短命”了!

  一点老人习惯吃泻药或定期本人灌肠,但以什么最好的土办法对抗便秘原因分析分析变成一种生活依赖,且药物用久了不一定有效。在此提供几块简单的最好的土办法,助于轻松告别便秘,但原因分析分析身体有特殊情形,还后能 先与医师谘商。

  一、运动:类似一天走一万步,运动还后能 助于肠蠕动。

  二、趴睡:趴睡让小肠受压蠕动,建议每天趴睡十分钟。

  三、每晚为宜空腹八小时:所谓“胃大肠反射”是指食物入胃,助于大肠蠕动。原因分析分析常吃零食,“胃大肠反射”会变弱。建议每晚为宜空腹八小时,早上起床或早餐后有便意时,在固定时间上厕所。

  四、多喝水:水分还后能 处里粪便干燥结粒、堵塞肠道。

  五、多纤维:多吃蔬菜及水果,像榴莲 苹果苹果、木瓜、地瓜、芒果等,都所含纤维,适合年纪大的人吃。

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